dieta a

Mam 14lat waże 55kg potrafię zrobić ok.40 pompek 10podciągnieć nadchwytem od dołu do szyi oraz 10dipsów ale niemam diety do tego przy czym nie zyskuje więcej siły ani rzeźby tak zwanej proszę o podanie jakieś diety śniadanie,2 śniadanie obiad i kolację. Dziękuje i pozdrawiam

Witam. Niedługo skończę trening na masę i chcę zaczac cwiczyc "gęstość" + A6W. 18 lat i obecnie wazne 74 kg. Jaka powinna być dieta przy takim treningu i czy sensowna jest suplementacja HMB? Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

mam 17 lat 183cm 70 kg chce przytyc ok 3-4 kg na miesiac jaka diete zastosowac- podeslijcie przyklady tylko cos latwego do przygotowania jakie odzywki brac weglowodanowe czy bialkowe prosze o przyklady z gory dzieki

Witam Chciałbym abyście mi ułożyli dietę na masę ważę 40 kg..... 149 cm wzrost 15 lat ;/ 7.00 - Śniadanie 10.00 - Drugie śniadanie - w szkole 13.00 - Obiad 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 2 22.00 - Posiłek białkowy

siemka, jak sobie radzicie z dietą w szkole? Bo trochę nie bardzo sobie wyobrażam brać ryż, mięso lub kaszę do szkoły i jeść to na przerwie. Wiadomo szkołę się kończy raz o 14.30 raz o 17.00. Jak sobie rdzaicie w takich sytacjach? PS. wiem do szkoły jeszcze daleko:):)

czy moge jesc jajka na redukcji? rano zamiast odzywki bialkowej albo jako przedostatni posilek zamiast kurczaka/bialka? czy ten tluszczyk z jajek nie wskazany?

Witam proszę o sprawdzenie poprawności mojej diety, jest to moja pierwsza dieta. Wiek 20 Wzrost 182 cmn Waga 77kg }:-((( DZE 3611.62 kCal http://img17.imageshack.us/img17/4047/dietave.jpg

WItam nabylme 200 tabletek Metanabol Balkan Pharmaceuticals prosze o pomoc w ulozeniu diety pod nia poniewaz mam tendencje to tycia nie chcem zalac sie tluszczem.To bedzie peirwszy raz jak siegam po doping Wiek 29 lat Wzrost 186 Waga 93kg

Czy mógłby mi ktoś ułożyc diete? Jestem piłkarka i tenisistką treningi 4 razy w tygodniu. Chce jeszcze dołożyc cwiczenia w domu. Prosze o pomoc bo nie znam sie wogóle na dietach. Wiek: 13lat Waga: 46kg Wzrost: 162cm ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3668KCAL

Witam jak sprawa wyglada w diecie dla 40 latka ,ktory chce schudnac co jakis czas tylko truchta, nie wykonuje cwiczen silowych itp. Jak z zapotrzebowaniem BTW?

Witam, Pomógł by mi ktoś rozpisać dietę na redukcje ? Chciałbym zacząć ćwiczyć od przyszłego tygodnia a nad dietą myślę już z miesiąc i nie wychodzi mi ułożenie do treningu FBW. Waga: 85 kg Wzrost: 182 cm Obwód w pasie: 104cm Wiek: 17 Cel: 75kg Bardzo proszę o pomoc.

Siema co sądzicie czy może być taka dieta na masę? Waga 55 kg Wiek 18 lat. ? Proszę o ewentualne uwagi (strasznie ciężko mi nabrać masy ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46f435f41db549a091362be9b0143636.png

Mam ułożoną dietę pod swój tryb, ale niestety nie zmieszczę tyle na start. Mogę zacząć o połowy obliczonych kalorii i co tydzień zwięszkać o połowę? Potrzebuję 5000 cal. Czyli w tym tygodniu 2500, w kolejnym 3750, a za dwa już normalnie 5000. Mogę tak?

Witam, proszę o ocene mojej diety. Mam 16 lat, warze 74 kg przy 167 cm wzrostu. Chciałbym zgubić zbędną tkanke tłuszczową. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd68e9f56db94adc8788d28febdbaddc.jpg

Chciałbym dowiedzieć się coś o mojej diecie, czy coś dodać, zamienić, poprawić itp. Chce mieć diete dopiętą i osiągnąć jak najlepsze efekty. Dziękuje z góry za pomoc. /SFD/2018/9/13/46357d340177418f83efa77acca228f9.jpg

Witam mam pytanie jaką diete kulturysci stosują przed startem na zawody ??

Witam ;) za jakiś czas zamawiam siłownie...chciałbym ułoży sb diete i ostro pakowac ;) zamierzam dostarczac ok 120g białka w posiłkach+60 w proszku ;) Chciałbym was prosic żebyście mi pomogli ułożyc tą diete, dac jakiś wzór, szablon coś czym np. mógłbym sie sugerowc czy coś ;) Z góry dzieki ;)

Witam! a wiec ułożyłem dietę na masę przy założeniu zapotrzebowania na 0 przy od 3000kcal. Tak mi wyszło przynajmniej przy wzroście 180cm, obecnie 104kg, endo, siłkax4, aero 30min. x 4 dieta do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd8291721e044476a5e4c1cafac37a9c.JPG

83kg // 183cm // 22lata dodatkowo do każdego posiłku porcja warzyw + od czasu do czasu jakaś rybka i wołowina zamiast kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4970f94e745b493fa11781d23fdcebad.png Zmieniony przez - madgtown w dniu 2013-09-13 16:40:19

Witam, jestem ektomorfikiem. Mam diete, lecz na: 3000 kcal, jem tyle samo albo o 100+ Na tłuszcze 90, jem mniej lub czasami więcej 20+ Białko 110, jem więcej około 150-170 A węgle na 390 jem około 350 lub czasami się wyrobie i jest te 390. Czy jeśli mam wszystko oprócz węgli, to nic się nie stanie ?